抗抑郁的食物很多，如深海鱼、香蕉、菠菜等，不止15种，主要包括但不限于以下这些，它们各自含有对心理健康有益的营养成分，但需注意不能单靠食物来治疗抑郁症，这些食物只能作为辅助手段，帮助缓解症状。
- 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于改善心情和调节神经系统。
- 香蕉：含有色胺酸和维生素B6，可以刺激精神，提振情绪。香蕉也是色氨酸和维生素B6的良好来源，有助于大脑减少忧郁情绪。
- 菠菜：含有大量的铁质和叶酸，有助于缓解抑郁症状，同时富含叶酸和镁，有助于维持神经系统正常功能。
- 樱桃：含有丰富的花青素，有助于缓解情绪低落。
- 南瓜：富含维生素B6和铁质，同样有助于缓解抑郁症状。
- 全麦面包：含有丰富的碳水化合物和B族维生素，有助于改善心情。
- 坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E，以及镁和蛋白质，有助于缓解焦虑和抑郁。
- 低脂牛奶：含有钙和维生素D，有助于缓解抑郁症状。
- 鸡肉：含有色胺酸，有助于缓解情绪低落。
- 鸡蛋：含有丰富的B族维生素，有助于改善心情。
- 葡萄柚：富含维生素C，有助于缓解疲劳和焦虑症状。
- 燕麦：含有丰富的碳水化合物和B族维生素，同样有助于改善心情。燕麦中的碳水化合物能够促进脑内色氨酸的产生，有助于提高心情。
- 绿茶：含有茶氨酸和儿茶素等成分，有助于缓解焦虑症状。
- 草莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于缓解压力和焦虑。
- 豆类：如黑豆、红豆等，富含蛋白质和叶酸，有助于稳定情绪。
对于抑郁症患者来说，除食物外，还需要结合其他治疗方法，如心理治疗、药物治疗等，并在医生的指导下进行综合治疗。