感冒时多吃水果有助于缓解感冒症状，可以吃的水果主要为柑橘类水果，还可以选择猕猴桃、草莓、香蕉以及蓝莓。
1、柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，感冒时身体需要更多的维生素C帮助抵抗病毒，因此多吃柑橘类水果有助于加速康复。
2、猕猴桃：猕猴桃维生素C含量远超其他水果，还含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂，能够增强身体抵抗力，缓解感冒症状。
3、草莓：草莓的营养价值极高，富含维生素C、维生素A和多种抗氧化剂，能够增强免疫力，抵御病毒侵袭，草莓中的鞣酸成分还有助于缓解喉咙不适。
4、香蕉：感冒时身体往往容易感到疲劳和虚弱，香蕉富含钾元素和镁元素，能够帮助身体补充能量以及缓解疲劳，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。
5、蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，能够增强身体抵抗力，抵御病毒和细菌的侵袭。蓝莓中的花青素成分还有助于缓解感冒症状，如咳嗽、鼻塞等。
但每个人的身体状况和感冒类型不同，因此在选择水果时应根据自己的实际情况进行选择 。感冒期间还应注意保持充足的水分摄入和充足的休息，帮助身体更快地恢复健康。