突然心烦意乱、脾气暴躁、焦虑可能由多种因素触发，包括日常压力累积、激素变化等，应给予正确方式处理。
1、日常压力累积：长时间的工作、学习或生活压力以及日常琐事的累积，可能导致情绪突然爆发，表现为对小事反应过度，感到疲惫和无力应对。给自己安排休息时间进行深呼吸、冥想或短暂小憩，合理规划时间，避免任务堆积导致压力增大，通过运动、写日记或与朋友倾诉释放压力。
2、激素变化：激素水平变化，如经期、孕期、更年期可能导致情绪波动，还可能伴有身体不适，如头痛、乏力、心悸等。属于正常现象，但建议定期进行体检，确保身体健康。保持均衡的饮食，避免刺激性食物和饮料。如有需要，寻求医生的帮助并遵循医嘱。
3、环境刺激：嘈杂环境、不舒适温度、人际关系紧张等都可能成为情绪爆发的诱因，表现为对环境中的刺激反应强烈，容易发脾气或感到焦虑。尽可能避免或改善不良环境，如使用耳塞、调整室内温度等。学习有效沟通技巧，以平和方式处理人际关系中的问题，通过冥想、瑜伽等方法增强自我情绪管理能力。
4、睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差会影响情绪稳定性和注意力，表现为易怒、焦虑、注意力不集中等不适症状。应注意改善睡眠环境，确保卧室安静、黑暗和适宜温度。保持规律作息时间，避免睡前过度兴奋的活动。如有需要，可咨询医生或睡眠专家获取专业建议。
5、焦虑症：可能导致情绪不稳定和易怒，还可能伴有睡眠障碍、兴趣减退、自责自罪等症状。寻求心理咨询师或精神科医生帮助进行评估和治疗，在医生指导下使用抗焦虑药物进行治疗。联合心理干预，如认知行为疗法等心理治疗方法有助于改善情绪。
如果情绪问题持续存在或加重，应及时就医获取专业诊断和治疗，同时注意做好身体护理。