经常拉伸对身高的影响因情况而异，在生长发育期且骨骼未闭合时，经常拉伸有助于长高，与营养、睡眠、运动配合效果更明显；在生长发育期但骨骼接近闭合时，拉伸可能有一定帮助，能让身体更挺拔，但不能完全依赖拉伸实现身高显著增长。
1、生长发育期且骨骼未闭合
- 在生长发育期，且骨骼生长板未闭合的情况下，经常拉伸有助于长高。拉伸可以增加关节的活动范围，改善身体的柔韧性。通过拉伸，肌肉和韧带得到放松，减轻对骨骼的压力，为骨骼的生长创造更有利的环境。此外，拉伸还可以刺激生长激素的分泌，生长激素对骨骼、肌肉和内脏的生长都起着重要作用，从而促进身高的增长。
- 在这个阶段，经常拉伸如果能与充足的营养、良好的睡眠和适量的运动相结合，对长高的促进作用会更加明显。营养为身体提供生长所需的物质基础，睡眠有助于生长激素的分泌，而运动可以增强骨骼和肌肉的力量。拉伸作为其中的一部分，可以与其他因素协同作用，共同促进身高的增长。
2、生长发育期但骨骼接近闭合
- 在生长发育期，但骨骼接近闭合时，经常拉伸可能对长高有一定的帮助，但效果可能不如骨骼未闭合时明显。虽然骨骼的生长空间已经有限，但拉伸仍然可以通过调整身体姿态、改善肌肉平衡等方式，使身体看起来更加挺拔，从而在视觉上增加身高。拉伸也可以缓解因生长速度减缓而导致的肌肉紧张和骨骼压力，为身体提供一定的舒适感。
- 但在这种情况下，骨骼的生长已经接近尾声，单纯的拉伸无法改变骨骼的长度。更应该注重整体的身体健康和体态的优美，而不是仅仅追求身高的增加。
在进行经常拉伸时，要掌握正确的拉伸方法。错误的拉伸方式可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。可以向专业的教练或医生咨询，学习正确的拉伸姿势和技巧。保持耐心和坚持，拉伸对身体的益处是长期积累的结果，不能期望在短时间内看到明显的效果。
经常拉伸的注意事项有哪些
- 拉伸可以在运动前和运动后进行，运动前拉伸可以帮助热身，增加关节活动度，降低运动损伤的风险。运动后拉伸则有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛和疲劳。一般来说，运动前的拉伸可以选择动态拉伸，如简单的关节活动、慢走等；运动后的拉伸则以静态拉伸为主，每个动作保持15-30秒。
- 除了运动前后，也可以在日常生活中的其他时间进行拉伸，如起床后、睡觉前等。起床后的拉伸可以帮助唤醒身体，提高身体的柔韧性；睡觉前的拉伸可以放松身心，促进睡眠。但要注意，睡前拉伸不宜过于剧烈，以免使身体兴奋，影响睡眠质量。
- 选择一个安全、安静、舒适的环境进行拉伸。确保周围没有障碍物，避免在拉伸过程中发生意外碰撞。保持室内温度适宜，避免过冷或过热，以免影响拉伸效果或导致身体不适。
- 可以选择在瑜伽垫、地毯等柔软的地面上进行拉伸，避免在过硬的地面上进行，以免对关节和肌肉造成压迫和损伤。如果在户外拉伸，要选择平坦、干燥的场地，并注意天气情况。