脚趾甲长肉里一碰就痛，通常是由多种原因导致的，主要包括嵌甲、甲沟炎、甲癣以及末梢神经炎等。需要根据具体症状进行诊断和治疗，如保持脚部清洁、穿着透气的鞋子、使用药物等。
1、嵌甲：嵌甲是一种常见的足部疾病，通常由于不正确的修剪趾甲、鞋子过紧或高跟鞋穿着时间过长等原因引起。这些因素导致趾甲边缘嵌入周围的皮肤中，形成压迫和刺激。对于症状轻微的患者，可以尝试用温水泡脚，软化趾甲后小心修剪嵌入肉里的部分，保持脚部清洁干燥。如果伴有感染，可以遵医嘱使用抗生素软膏进行消炎治疗。
2、甲沟炎：常由细菌等病原体感染所致，可能因穿的鞋子不合脚、不透气或脚趾甲剪得过短而诱发。除了疼痛外，还可能伴随红肿、化脓等症状。可遵医嘱使用鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏等药物进行消炎和止痛。对于已经形成脓肿的甲沟炎，需要进行脓肿引流和拔甲治疗。
3、甲癣：甲癣主要由皮肤癣菌感染导致，可能由患者长期处于闷热的环境工作、脚部大量出汗诱发，还可能有脚趾甲浑浊、增厚、凹凸不平等症状。需要遵医嘱使用抗真菌药物进行治疗。对于严重的甲癣，可能需要进行激光治疗或拔甲治疗。
4、末梢神经炎：可能导致末梢神经受到损伤，从而引起感觉障碍和运动障碍等症状。虽然这种情况较少直接导致脚趾甲一碰就痛，但也可能影响患者对疼痛的感受。针对末梢神经炎进行治疗，可以遵医嘱服用营养神经类药物。
建议在出现不适症状时及时就医，明确病因后在医生的指导下进行治疗，不要盲目处理，以免延误病情导致症状加重。