早上和晚上体重一样可能是多种因素共同作用的结果，如饮食和水分摄入等，如果情况持续且伴有其他不适症状，建议采取适宜的措施进行改善。
1、饮食和水分摄入：当天的饮食量少且均衡，摄入的水分也相对稳定，没有过多的食物和水分在体内积聚。如果一整天的饮食都以清淡、低热量、易消化的食物为主，且摄入量与消耗基本平衡，可能出现早晚体重相同的情况。高热量、高盐分或高糖分的食物可能导致水分潴留，增加体重。
2、身体代谢水平：个人的基础代谢率较高，身体能够有效地消耗摄入的能量和水分，使体重在一天内保持相对稳定。经常进行运动锻炼的人，其肌肉含量较高，基础代谢率也相应较高，能够快速消耗能量。
3、排泄情况：当天的排泄正常，包括排尿、排便等，没有出现便秘或尿液潴留的情况，体内的废物和多余水分及时排出。肠道功能良好，能够按时、充分地排出粪便，肾脏的排尿功能正常。排泄不畅会导致体内废物和水分堆积，增加体重，正常的排泄有助于维持体重的稳定。
4、活动量和运动：一天中的活动量和运动量适中，既没有过度消耗能量，没有因缺乏运动而导致能量积聚。从事的工作以轻度体力劳动为主，且没有额外的剧烈运动或长时间的静坐，活动量和运动的强度、时间会影响能量的消耗，进而影响体重的变化。
5、身体疾病或药物影响：疾病如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等，可能导致代谢减缓，影响体重的波动，服用如激素类药物、抗抑郁药等药物，也可能引起体重的变化不明显。除了体重变化不明显外，可能还伴有其他症状，如乏力、嗜睡、情绪改变等。
建议控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄取。每周进行适量的有氧运动和力量训练，提高基础代谢率，运动强度和时间应根据个人身体状况逐渐增加。