社交恐怖症的正确说法是社交恐惧症，克服社交恐惧症需要综合多种方法和持续努力的过程，需要接受并理解自己的情绪、进行心理疗法、自信训练、药物治疗等。
1、接受并理解自己的情绪：
- 要认识到自己在社交场合中的紧张和恐惧是正常的情绪反应，不要过于自责或羞愧。与家人、朋友或心理咨询师分享自己的困扰，获得他们的理解和支持，可以减轻心理压力。
2、心理疗法：
- 认知行为疗法：通过与治疗师合作，了解自己的思维模式并学会应对负面情绪。可以帮助个体重新评估社交场合并调整不合理的信念，从而减轻社交恐惧。
- 系统脱敏疗法：在心理医生的指导下，逐步暴露于社交场景中，从较小的、较舒适的情境开始，逐渐过渡到更具挑战性的环境。这种方法有助于逐渐降低对社交的恐惧感。
- 精神分析心理治疗：通过深入分析患者的潜意识冲突和早年经历，帮助患者理解和改变导致社交恐惧的心理机制。
3、自信训练：
- 树立自信：认可自己的优点和成就，用积极的思维来代替消极的自我观念。可以通过自我暗示、正面的自我对话等方式来增强自信心。
- 社交技能训练：参加社交技巧培训课程或模仿他人在社交场合中的表现，提高自己的社交技能。在安全的环境中进行多次练习，可以帮助逐渐适应社交场合。
4、药物治疗：
- 如果社交恐惧症的症状严重影响到了日常生活和人际关系，可能需要在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括抗焦虑药和抗抑郁药。但请注意，药物治疗应作为辅助治疗手段，并在医生指导下进行。
另外，还可以进行暴露疗法，将自己置于社交环境中，通过逐步增加社交刺激的强度来适应并克服恐惧。这需要一定的勇气和决心，但可以有效地减少社交恐惧的症状。