性生活时间短可以通过心理调节、行为疗法、锻炼盆底肌肉、改善生活习惯和寻求专业帮助等方法进行改善，综合运用，有助于提高性生活质量。
1、心理调节：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致性生活时间短，通过心理调节，如放松训练、深呼吸、冥想等，可以减轻心理负担，并建立良好的性观念，避免对性生活过度担忧，增强自信心。
2、行为疗法：采用行为疗法可以延长性生活时间，如通过自我训练，逐渐延长性刺激的时间，提高对性刺激的耐受能力。还可以尝试缓慢而有节奏的性活动，避免过度刺激。
3、锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强度对性生活时间有一定影响，通过进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的收缩力和控制力，从而延长性生活时间，还可以改善勃起功能和射精控制能力。
4、改善生活习惯：保持良好的生活习惯有助于改善性生活时间，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。减少吸烟和饮酒，避免摄入过多的咖啡因和辛辣食物。适当进行体育锻炼，增强体质。
5、寻求专业帮助：如果性生活时间短的问题较为严重，影响到了生活质量，可以寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况进行评估，提供个性化的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。
早泄的治疗应在医生指导下进行，切勿自行购买和使用药物，早泄的改善需要时间和努力，保持积极的心态，不要急于求成，戒烟限酒，避免过度手淫等不良习惯，以免加重早泄症状。