通过观察手掌温度、手指形态、指甲状况、掌心颜色和手部皮肤等方面，可以初步判断气血是否充足，从而及时调整生活方式和饮食习惯进行调养，还需结合全身症状和中医的综合诊断方法。
1、手掌温度：气血充足时，手掌温暖而润泽。若手掌冰凉，尤其是在温暖的环境中仍觉寒冷，多为气血不足。这是由于气血无法充分到达四肢末端，导致手部失于温煦。平时应注意保暖，多进行手部的活动和按摩，促进气血运行。
2、手指形态：手指饱满、圆润，粗细均匀，说明气血充盈。若手指干瘪、细长，或指节粗大、变形，可能是气血不足的表现。气血不足会影响手指的营养供应和生长发育。可以通过手指的屈伸锻炼，增强手部的气血循环。
3、指甲状况：气血充足的人，指甲光滑、红润、有光泽，且质地坚韧。气血不足时，指甲可能会出现变薄、变脆、易断裂，或有纵纹、白点等，并且指甲颜色可能苍白或发黄。要保持指甲的清洁，避免过度修剪和使用刺激性的化学物品。
4、掌心颜色：掌心颜色粉红、均匀，表明气血良好。若掌心苍白无华，多为气血亏虚；掌心发红或发紫，则可能是气血瘀滞。日常可以通过揉搓掌心，来促进气血在掌心的流通。
5、手部皮肤：气血充足时，手部皮肤细腻、有弹性，皱纹少。气血不足则会导致手部皮肤粗糙、干燥、松弛，甚至出现色斑。注意手部皮肤的保湿和防护，避免长时间接触冷水和化学物质。
建议合理安排工作和生活节奏，避免过度劳累导致气血耗损，保持饮食均衡，避免偏食和暴饮暴食导致营养失衡，在寒冷季节和环境下注意保暖措施，避免寒气侵袭导致气血凝滞。