心绞痛的10秒自救包括立即停止活动、保持平静等，心绞痛是心脏供血不足时产生的一种剧烈胸痛或不适感，可能是心脏疾病的重要信号。在心绞痛发作的紧急时刻，掌握正确的自救方法至关重要。
1、立即停止活动：心绞痛发作时，首先要做的是立即停止当前的活动，无论是体力活动还是精神活动。有助于减轻心脏的负担，降低心肌耗氧量，为心脏提供更多的休息时间。
2、保持平静：尽量保持冷静，避免恐慌和焦虑。过度的情绪反应会增加心脏的负担，使心绞痛症状加剧。深呼吸和放松身体可以帮助缓解紧张情绪。
3、服用急救药物：如果医生已经开具了急救药物，立即按照医嘱服用。这些药物能够扩张冠状动脉，增加心肌的血液供应，缓解心绞痛症状。
4、拨打急救电话：在自救的同时，不要忘记拨打急救电话，如120，告知医生目前的症状和所在位置，以获取专业的医疗救助。
5、等待救援时保持舒适体位：在等待救援的过程中，可以采取半卧位或坐位，有助于减轻心脏的负担。同时，保持室内空气流通，避免寒冷刺激。
心绞痛是一种严重的疾病信号，需要引起足够的重视。在心绞痛发作的紧急时刻，掌握正确的自救方法能够为自己争取到宝贵的救治时间。同时也要及时就医，接受专业的诊断和治疗，以预防心脏疾病的进一步发展。