面对怀孕怀不上的问题，可以从多个方面着手提高受孕率，如把握排卵期、调整生活方式、心理调适等，如果没有效果还可能需要进一步就诊。
1、把握排卵期：排卵期通常在下次月经来潮前的14天左右，此时同房能显著增加受孕机会，可通过基础体温法、排卵试纸或超声监测等方法准确预测排卵期，并在排卵日前后合理安排同房时间，以提高精子与卵子相遇的几率。
2、调整生活方式：夫妻双方应戒烟戒酒，避免咖啡因和酒精的过量摄入，这些物质会影响精子和卵子的质量，保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是叶酸，有助于促进生殖健康。
3、心理调适：长期的压力和焦虑会干扰女性的月经周期和排卵，降低受孕机会，夫妇双方应学会放松，通过冥想、瑜伽、阅读等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，相互支持和鼓励，也是提高受孕率的重要因素。
4、检查生殖系统：如果尝试了上述方法仍未能成功受孕，建议夫妇双方前往医院进行全面的生殖系统检查。女性需关注输卵管是否通畅、排卵功能是否正常以及子宫环境是否适宜受精卵着床等问题，男性需关注精子数量、活力及形态等指标是否正常，通过检查，可以及时发现并治疗潜在的不孕不育病因。
5、考虑辅助生殖技术：对于因严重生殖系统疾病导致的不孕不育的夫妇，可以考虑采用辅助生殖技术如体外受精，通过科学手段帮助精子和卵子在体外结合形成受精卵，并移植回女性子宫内继续发育。
在备孕过程中，夫妇双方应共同努力，保持健康的生活方式，避免过度劳累和情绪波动，注意个人卫生，预防生殖道感染，备孕期间应避免接触有毒有害物质和辐射源，以免对胎儿造成不良影响。