感冒时，嗓子疼且咽口水都疼，是常见的上呼吸道感染症状，这通常是由于咽喉部位受到病毒或细菌的感染，引发炎症所致。针对感冒时嗓子疼且咽口水都疼的症状，可以采取保持充足水分、盐水漱口、清淡饮食、充分休息、适当使用药物等方法来缓解症状。
1、保持充足的水分摄入：多喝水是缓解嗓子疼痛的首要措施。充足的水分可以保持喉咙湿润，减轻干燥引起的疼痛，并有助于稀释黏液，促进痰液的排出。建议每天至少喝8杯水，并避免饮用过于刺激性的饮料，如咖啡、茶和酒精饮料。
2、盐水漱口：盐水漱口是一种简单而有效的缓解嗓子疼痛的方法。将一茶匙盐加入一杯温水中，搅拌均匀后漱口，每天多次进行。盐水具有杀菌消炎的作用，能够减轻咽喉部的炎症和水肿，从而缓解疼痛。
3、清淡饮食：在感冒期间，应避免食用辛辣刺激、油腻的食物，以免加重咽喉部的刺激和炎症。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，并适当补充维生素和蛋白质，以增强身体免疫力。
4、充分休息：充足的休息对于缓解感冒症状和促进康复至关重要。在感冒期间，应尽量减少工作和学习压力，保证充足的睡眠时间，让身体有足够的精力去抵抗病毒和恢复健康。
5、适当使用药物：如果嗓子疼痛严重，影响日常生活和睡眠，可以适当使用药物进行治疗。常用的药物包括对乙酰氨基酚片和布洛芬缓释胶囊等，它们具有解热镇痛的作用，能够缓解嗓子疼痛。但需要注意的是，这些药物只能缓解症状，不能根治病因，因此在使用时应遵医嘱，避免滥用。
日常生活中人们也应注意预防感冒的发生，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体免疫力。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，接受专业治疗。