掉头发严重是一个令人困扰的问题，但通过一系列有效的措施，可以显著改善这一情况。比如补充营养、头皮按摩与清洁等。
1、补充营养
- 摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，为头发提供必要的氨基酸，促进头发生长。增加维生素摄入，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如菠菜、橙子、柚子等，这些维生素有助于头皮健康，减少脱发。补充矿物质如铁、钙、锌等，对头发的健康生长至关重要。可以多吃黑豆、黑芝麻、枸杞等食物。
2、改善作息
- 养成规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于调节内分泌，减少脱发。放松心情，避免精神压力过大，可以通过散步、听音乐等方式舒缓情绪，减少因压力导致的脱发。
3、头皮按摩与清洁
- 定期按摩头皮，可以促进血液循环，提高头发生长的速度。在按摩时应注意力度，以免损伤毛囊。保持头皮清洁，使用温和的洗发产品，避免过度清洁或清洁不足。洗头时，可以在水中滴几滴醋或放少许盐，有助于清洁头皮油脂。
4、避免过度处理头发
- 减少染发、烫发次数，频繁染发、烫发会对头皮和头发造成伤害，导致脱发。避免使用热工具如吹风机、卷发棒等，减少对头发的热损伤。
5、药物治疗
- 雄激素性脱发，男性患者可遵医嘱选择药物，脂溢性皮炎可遵医嘱选择洗剂等药物。斑秃，患者可遵医嘱选择药物治疗。
6、植发手术
- 如果患者脱发严重，且头皮并无毛发生长，可以考虑植发手术。植发手术是将自身后枕部健康毛囊提取出来，经过特殊处理种植到脱发区域，之后毛囊可以生长出来，改善脱发症状。但需要注意，一定要选择正规医院，提高手术成功率。
通过多种方法，可以有效改善掉头发严重的情况，也要注意避免盲目用药、保持头皮健康、合理饮食、作息规律以及定期检查等事项，以维护头发的健康生长。
掉头发的注意事项
- 在服用药物前，一定要咨询医生，了解药物的副作用和注意事项，避免盲目用药导致的不良后果。避免使用刺激性强的洗发水，不要频繁染发、烫发，保持头皮的清洁和健康。保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，少吃油腻和辛辣等带有刺激性的食品。
- 作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于调节内分泌，减少脱发。定期检查，如果脱发情况持续加重，建议及时就医，进行专业的检查和诊断，以便得到针对性的治疗。