通过跳跃、俯卧抬高臀部和慢跑等动作，结合多喝水和饮食调整等措施，可以有效地促进肾结石的排出。但需注意，每个人的病情和结石情况都不同，因此应根据医生的建议选择合适的治疗方法。
1、跳跃运动：
- 通过跳跃，可以使身体产生震动，有助于肾结石在肾脏和尿路中移动，进而促进结石的排出。患者可以选择在原地进行跳跃，或者进行跳绳等运动。但需注意，跳跃时应保持适度，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。
2、俯卧抬高臀部：
- 当肾结石位于肾脏下部时，俯卧抬高臀部的动作可以帮助结石顺利排出。患者可以采取俯卧位，用双手和膝盖支撑身体，然后逐渐抬高臀部，使腰部形成一定的弧度。这个动作可以使肾脏下部得到更好的挤压，有助于结石向下移动，最终通过尿路排出体外。
3、慢跑运动：
- 慢跑是一种低强度的有氧运动，对于促进肾结石排出具有积极作用。在慢跑过程中，身体各部分肌肉得到锻炼，同时身体也会产生一定的震动，这些都有助于肾结石在尿路中移动。但需注意，如果肾结石造成了明显的疼痛或不适，患者应暂停慢跑运动，并及时就医。
除了上述三个动作外，多喝水也是促进肾结石排出的重要措施，多喝水可以增加尿量，稀释尿液中的矿物质和盐类，减少结石形成的风险。同时，多喝水还可以帮助已经形成的结石通过尿液排出体外。建议肾结石患者每天至少饮用2000毫升以上的水。
患者应减少摄入富含草酸盐、尿酸和钙的食物，如菠菜、巧克力、动物内脏、奶制品等，以免加快肾结石的形成。同时增加摄入富含维生素A和维生素B6的食物，如胡萝卜、南瓜、香蕉等，有助于促进尿路健康，减少结石形成的风险。
同时患者应定期进行复查，以确保结石已完全排出，如有任何疑虑或不适，请及时就医。