感冒时是否能进行运动锻炼需要根据感冒的严重程度来判断。在感冒期间，患者还应该保持充足的睡眠、合理的饮食和良好的心态，以促进身体的康复。
- 如果是轻微的感冒，如仅有轻微的流鼻涕、打喷嚏等症状，适度的运动锻炼是可以考虑的。适度运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。例如，进行一些轻度的散步、瑜伽或者短时间的慢跑等，可以帮助身体放松，缓解感冒带来的不适。在运动过程中，身体会释放内啡肽等物质，这些物质具有一定的镇痛和愉悦感，可以改善感冒时的情绪状态。而且适度的运动还可以促进呼吸道的通畅，有助于减轻鼻塞等症状。
- 如果感冒症状比较严重，如出现高热、咳嗽剧烈、全身酸痛、乏力等症状，就不适合进行运动锻炼。在这种情况下，身体需要充分的休息来恢复体力和对抗病毒。如果强行进行运动，可能会加重病情。高热时身体的代谢率会增加，心脏负担也会加重，此时进行运动可能会导致心脏过度疲劳，甚至引发心肌炎等严重并发症。剧烈咳嗽和全身酸痛表明身体处于较为虚弱的状态 ，运动可能会使症状进一步恶化，延长康复时间。
感冒时进行运动，应该谨慎选择运动方式和强度。即使是轻微感冒，也应该从低强度的运动开始，逐渐增加运动量。在运动过程中还要注意观察身体的反应，一旦出现不适，应立即停止运动。