手肘关节一用力或旋转就疼可能是由于肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎、肘关节滑膜炎、肘关节软骨损伤、肘关节韧带损伤等原因引起，采取相应的治疗措施，有助于缓解疼痛，恢复肘关节功能。
1、肱骨外上髁炎：症状表现为手肘外侧疼痛，在用力握拳、伸腕时疼痛加剧。可能伴有局部压痛、肿胀等。治疗方法是休息，避免引起疼痛的动作。可进行局部冷敷，减轻炎症反应。待炎症缓解后，进行适度的康复训练，增强手臂肌肉力量。
2、肱骨内上髁炎：患者手肘内侧疼痛，在屈腕、用力时疼痛明显。可能有局部压痛、肿胀等症状。治疗包括休息，避免过度使用手肘内侧。进行热敷，促进血液循环。康复训练可着重于增强屈腕肌群的力量。
3、肘关节滑膜炎：症状为肘关节肿胀、疼痛，活动受限。可能在用力或旋转时疼痛加重。治疗需休息，减少肘关节活动。可进行物理治疗，如超声波、短波等，促进炎症消退。保持肘关节的正确姿势，避免长时间弯曲或伸直。
4、肘关节软骨损伤：手肘关节疼痛，可能伴有卡顿、弹响等症状。尤其是在用力或旋转时，疼痛和不适更加明显。对于轻度软骨损伤，休息是关键。避免剧烈运动和过度使用肘关节。可佩戴肘关节支具，给予一定的支撑和保护。
5、肘关节韧带损伤：患者在运动或外伤后，肘关节疼痛，不稳定感增加。用力或旋转时疼痛加剧。对于轻度韧带损伤，休息、制动是主要治疗方法。使用肘关节固定带，让韧带得到充分的休息和恢复。康复训练应在损伤恢复后逐渐进行。
避免过度使用手肘关节，给予关节足够的休息时间，有助于缓解疼痛和促进恢复，注意保持良好的工作和生活习惯，避免长时间重复同一动作，加强关节周围肌肉的锻炼，提高关节的稳定性。