多睡觉在一定程度上对长高是有帮助的，但并非单纯的睡眠时间长就一定能促进长高，还涉及到睡眠质量等多种因素。需要注意调整自己的心理状态，不要过于焦虑。
- 睡眠对于人体的生长发育起着至关重要的作用，尤其是在长高方面。在人的生长过程中，生长激素的分泌对骨骼的生长和身体的发育起着关键的推动作用，而生长激素的分泌在很大程度上与睡眠密切相关。
- 当人体进入深度睡眠状态时，脑垂体便会分泌大量的生长激素，这种激素能够刺激骨骼细胞的分裂和增殖，促进骨骼的生长和延长。在夜间睡眠期间，尤其是在入睡后的1-2小时内，生长激素的分泌会达到一个高峰，如果孩子在这个时间段能够处于深度睡眠状态，就有利于生长激素的充分分泌，从而为身体的长高提供良好的激素环境。保证充足的睡眠时间，使得身体有足够的机会进入深度睡眠并促进生长激素的分泌，对于长高是具有积极意义的。
- 但是仅仅是睡眠时间长并不足以完全保证对长高有显著的促进作用，睡眠质量同样关键。高质量的睡眠意味着睡眠过程中较少受到干扰，能够持续地保持深度睡眠状态。如果睡眠过程中频繁醒来，或者睡眠环境不佳导致睡眠浅，即使总的睡眠时间较长，也可能会影响生长激素的正常分泌节律，从而削弱其对长高的促进效果。
要保证每天充足的睡眠时间，对于儿童和青少年，一般建议每天睡眠时间在8-10小时甚至更多，具体时间可根据年龄和个体差异适当调整。要创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和舒适的温度，选择合适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量，也要养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在节假日也不要有太大的时间差异。