正常戒烟时难受的时间因人而异，通常在开始后的1-2周较为明显，多数人会在3个月左右逐渐减轻不适。
- 一般戒烟后的前1-2周是身体和心理反应最为强烈的时候，在这段时间里，由于身体对尼古丁的依赖突然中断，会出现一系列的戒断症状。常见的身体反应包括头痛、烦躁、焦虑、失眠、咳嗽、口渴、注意力不集中等。这些症状的出现是身体在努力调整和适应没有尼古丁的环境，是戒烟过程中的正常反应。
- 每个人的体质和烟瘾程度不同，难受的程度和持续时间也会有所差异。对于烟瘾较轻、身体素质较好的人，可能在1周左右就能逐渐适应，难受的感觉会逐渐减轻。而对于烟瘾较重、长期吸烟的人，可能需要2周甚至更长时间来克服这些不适。
- 在戒烟后的1-3天，难受的感觉通常最为强烈。这时候，身体内尼古丁的含量急剧下降，心理上对吸烟的渴望也达到高峰。很多人会在这个阶段感到难以忍受，容易出现复吸的念头。
- 随着时间的推移，身体的自我修复能力逐渐发挥作用。大约在戒烟1周后，身体的一些急性症状，如头痛、咳嗽等可能会有所缓解。但心理上对吸烟的依赖仍然存在，需要持续的意志力来抵抗。到了戒烟2周左右，大多数人的生理症状会进一步减轻，但情绪上可能还会有波动，比如容易发脾气、感到沮丧等。
- 在戒烟1-3个月的时间里，身体和心理的不适会逐渐消退，但仍可能会在某些特定的场景或压力下产生短暂的吸烟渴望。这个阶段需要继续保持警惕，巩固戒烟成果。
为了减轻戒烟过程中的难受感，可以通过适当的运动来缓解焦虑和压力，促进身体的新陈代谢；保持均衡的饮食，摄入足够的营养来支持身体的恢复；寻找替代行为，如咀嚼口香糖、喝水、深呼吸等，来分散对吸烟的注意力。