半月板受伤通常需要2周-6个月，甚至更长时间恢复，因损伤类型及程度不同故恢复时间有所差异，具体可就诊骨科、关节外科等相关科室咨询。
1、轻度磨损：轻度磨损对半月板的整体结构影响较小，通过适当的休息、减少膝关节的过度活动以及物理治疗等方法，可以促进受损部位的修复，一般需要2-4周左右。在此期间，可配合使用一些消炎止痛药物缓解症状。
2、部分撕裂：此程度会引起一定的疼痛、肿胀和关节活动受限，需要较长时间的休息和康复治疗，大约在4-8周，可能需要佩戴膝关节支具进行固定，以限制膝关节的活动范围，为半月板的修复创造稳定的环境，进行物理治疗如热敷、超声波等，促进血液循环和组织修复。
3、严重撕裂或复杂撕裂：可能需要3个月以上，甚至需要手术治疗，术后恢复时间通常在3-6月，甚至更长时间，严重撕裂会导致明显的疼痛、关节卡顿、不稳定等症状，保守治疗效果往往不佳，可能需要进行手术修复或切除受损部分，手术后需要经过一段时间的康复训练，包括关节活动度训练、肌肉力量训练等，逐步恢复膝关节的功能。
年轻人身体恢复能力较强，恢复时间相对较短，老年人恢复速度较慢，身体健康、营养良好、积极配合治疗和康复的人恢复较快，严格遵循医生的康复建议，进行科学合理的康复训练，有助于缩短恢复时间，保持恢复过程中耐心和积极的态度。