前列腺增生是中老年男性常见病症，因前列腺组织异常增生压迫尿道引发排尿不适，自我疗法以饮食、作息、运动调理为核心，辅助缓解症状、延缓病情进展，需配合定期监测，重症需遵医嘱用药或进一步治疗。
1、饮食调理：调整饮食结构，减少辛辣刺激、高油高糖食物摄入，避免刺激前列腺充血水肿，加重排尿不适。控制酒精及咖啡因摄入，酒精会直接刺激前列腺组织，咖啡因会加重尿路刺激症状。多摄入富含膳食纤维的食物，预防便秘，避免便秘时腹压升高压迫前列腺。
2、规律作息：建立规律作息，避免熬夜、过度劳累，熬夜会打乱内分泌平衡，加重前列腺充血，影响病情恢复。保证充足睡眠，促进身体代谢，缓解前列腺组织疲劳，减少排尿不适症状发作，同时避免久坐，定时起身活动，减少前列腺受压。
3、适度运动：坚持适度温和的运动，促进盆腔及会阴部血液循环，减轻前列腺充血水肿，缓解排尿困难、尿频等症状。选择舒缓的运动方式，避免剧烈运动，运动强度循序渐进，长期坚持可改善前列腺局部血液循环，延缓增生进展。
4、排尿习惯调整：养成规律排尿习惯，避免憋尿，憋尿会导致膀胱过度充盈，压迫前列腺，同时增加尿路感染风险，加重前列腺增生症状。排尿时放松心态，避免过度用力，减少尿道损伤，同时适量饮水，保持尿路通畅，减少尿液对前列腺的刺激。
5、情绪调节：保持情绪平稳，避免长期焦虑、烦躁、抑郁，不良情绪会影响内分泌及神经功能，加重前列腺充血，诱发或加重排尿不适。通过合理方式疏导情绪，维持积极心态，助力身体代谢平衡，辅助缓解前列腺增生相关症状。
6、局部护理：做好会阴部清洁护理，每日用温水清洗会阴部，保持局部清洁干燥，预防细菌感染，避免感染刺激前列腺加重增生。避免会阴部受凉，受凉会导致前列腺收缩，加重尿道压迫，引发排尿困难，注意局部保暖。
前列腺增生的自我疗法核心是舒缓前列腺充血、减少刺激，辅助缓解症状，无法替代规范治疗。中老年男性需定期监测前列腺状态，自我调理期间若排尿不适加重，及时就医，遵医嘱配合药物治疗，避免延误病情。
前列腺增生有哪些并发症？
- 引发急性尿潴留：前列腺增生会使尿道持续受压、排尿受阻，尿液无法正常排出，可突然出现下腹胀痛、无法排尿，需紧急导尿处理，严重影响泌尿系统健康。
- 导致反复泌尿系统感染：长期排尿不畅、残余尿量增多，易滋生细菌，引发膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等，出现尿频、尿急、尿痛，感染反复发作且难以彻底控制。
- 诱发膀胱结石：尿液长期滞留膀胱，其中矿物质不断沉积结晶，逐渐形成膀胱结石，加重排尿困难、血尿、尿痛，还可能造成排尿突然中断。
- 出现不同程度血尿：增生的前列腺黏膜表面血管扩张、充血，受压力或摩擦后易破裂出血，轻者镜下血尿，重者肉眼血尿，甚至形成血块堵塞尿道。