深度睡眠不足常由多种因素所致，心理、环境等方面均可能产生影响，这些因素相互交织，打破睡眠平衡，使大脑与身体难以充分休憩，进而引发一系列睡眠困扰。
1、心理因素：当处于焦虑状态时，大脑一直处于活跃紧张的思维中，难以放松进入深度睡眠。例如面临工作压力或生活重大变故，会反复思考相关问题，大脑的警觉性提高，干扰正常睡眠周期，阻碍深度睡眠的产生。
2、环境因素：噪音过大，像居住在街边或嘈杂的工地附近，容易被吵醒，光线过强，特别是对于对光线敏感的人，即使是微弱的光线也可能影响褪黑素的分泌，进而干扰睡眠。床垫或枕头不舒服，使身体无法得到良好的支撑，也会导致睡眠较浅。
3、生活习惯：睡前使用电子设备是一个重要因素，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，让人难以入睡和进入深度睡眠。睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，会刺激神经系统，使大脑兴奋，导致入睡困难，更无法进入深度睡眠。
4、疾病因素：如患有关节炎，关节疼痛会使人在睡眠中频繁醒来，呼吸系统疾病，如睡眠呼吸暂停综合征，患者在睡眠中会出现呼吸暂停或通气不足的情况，导致睡眠中断，难以进入深度睡眠。
长期无法深度睡眠会严重影响身心健康，身体疲劳难以恢复，免疫力下降，易患各类疾病，精神上则会出现注意力不集中、记忆力减退、情绪波动大等问题，降低生活质量与工作效率。
如何促进深度睡眠
- 营造舒适环境：保持卧室安静，可使用隔音耳塞或窗帘隔绝噪音与光线，选择合适的床垫与枕头，依据个人习惯调整软硬度与高度，使身体能自然舒展放松，为深度睡眠创造良好的物理条件，让身心能快速进入平静舒缓状态。
- 放松身心技巧：睡前进行简单的放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛，深呼吸能调节呼吸频率，平静神经系统；渐进性肌肉松弛可依次紧绷和放松身体各部位肌肉，缓解身体紧张感，也可听轻柔音乐或泡热水澡，促进身心放松，助力入睡并进入深度睡眠。