上初中后总想哭，这通常是身体对多种变化的情绪反应，通过原因入手，通过心理调适、生活方式改变等方法来缓解。找到根源并积极应对，能帮助顺利度过这段情绪波动期。
1、学业压力调整：进入初中，课程增多、难度加大，学业压力骤增。作业量的提升、考试的频繁，可能让你感到力不从心。此时，合理规划学习时间很重要。制定每日学习计划，将学习任务细化，按重要程度和难易程度排序完成。遇到难题别慌张，多向老师、同学请教，逐步提升学习能力，缓解因学业压力引发的想哭情绪。
2、适应社交变化：新的班级、新的同学，社交环境发生巨大改变。融入新集体可能需要时间，在这个过程中，感到孤独、被孤立都有可能。主动与同学交流，参加学校社团活动，找到兴趣相投的伙伴。真诚待人，学会倾听与分享，逐步建立良好人际关系，改善因社交不适带来的负面情绪。
3、情绪管理训练：青春期激素水平变化，使得情绪容易波动。想哭可能是情绪难以自控的表现。尝试学习情绪管理方法，比如情绪激动时，做几次深呼吸，让自己平静下来。也可以通过写日记，记录下内心感受，梳理情绪产生的原因，以此更好地认识和掌控自己的情绪。
4、家庭沟通加强：初中阶段面临诸多变化，若家庭沟通不畅，无法从家人处获得理解和支持，会加重心理负担。主动与父母分享学校生活中的喜怒哀乐，让他们了解你的感受。同时，认真倾听父母的意见和建议，遇到分歧时，心平气和地沟通，营造良好家庭氛围，为自己提供坚实的心理后盾。
5、寻求专业帮助：若总想哭的情况持续较长时间，严重影响日常生活和学习，且通过上述方法无法有效缓解，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能运用专业知识，深入了解你的内心世界，找到问题根源，并提供针对性的解决策略，助你摆脱不良情绪的困扰。
上初中后的情绪波动是成长的一部分，不要为此过分担忧。正视这些情绪，积极采取应对措施，将逐步适应初中生活，拥有健康、快乐的校园时光。
上初中后总是想哭到什么科室就诊
- 心理科：初中阶段面临学业压力、社交变化等诸多挑战，心理科是常见选择。心理科医生通过与学生交流，了解日常学习、生活细节，分析是否因学习压力过大、人际关系紧张等心理因素导致情绪波动想哭。运用专业心理测评工具，评估心理状态，随后采用认知行为疗法等，帮助学生调整心态。
- 精神科：当学生的哭泣症状较为严重，持续时间长，且伴有情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等类似抑郁症表现时，精神科可发挥作用。精神科医生凭借专业知识与经验，依据精神疾病诊断标准，详细评估症状，判断是否患有精神类疾病。若确诊，制定包括心理治疗和可能的后续治疗方案，缓解精神症状，恢复心理平衡。
- 儿科：儿科医生熟悉青少年身心发展特点，初中阶段正处青春期，身体激素水平变化大，可能影响情绪。儿科医生会询问学生生长发育情况，了解青春期生理变化，排查激素失衡等生理因素是否为频繁哭泣的诱因。