面对抑郁，采取一系列自我疗愈的策略可以帮助改善情绪，自我疗愈方法包括自我调节、人际交流、适量运动等方面。
1、自我调节：放慢生活节奏，避免过度工作和压力。亲近自然，旅行或散步，让身心得到放松。
2、人际交流：主动与亲友沟通，分享内心感受，寻求情感支持，加入支持小组，与经历相似挑战的人交流。
3、适量运动：建立规律的运动习惯，如晨跑、瑜伽或散步，运动能促进内啡肽分泌，提升心情。
4、生活习惯调整：维持健康饮食，规律作息，避免酒精和刺激性饮料。养成良好睡眠习惯，确保充足休息。
5、心灵成长：阅读、冥想或参与兴趣活动，促进心灵成长，通过冥想等方法进行心理修复。
6、自我肯定：积极肯定自己的成就，避免负面自我评价，学会正面应对失败和挫折，培养乐观心态。
尽管上述方法有助于抑郁的自我疗愈，但若症状持续存在或加重，应及时就医，由专业医生评估并制定个性化治疗方案。每个人的情况不同，自愈方法也会因人而异。对于中重度抑郁症患者来说，自愈的可能性较小，一般需要进行药物治疗、心理治疗等才能康复。