喝牛奶的好处与功效有许多，适量喝牛奶有利于补充营养、增强体质、改善睡眠质量。另外，也有助于促进消化以及滋养皮肤等。
1、补充营养
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质、烟酸等营养成分，适量饮用牛奶有利于为机体补充营养；
2、增强体质
牛奶中的营养成分进入人体后，经过消化、吸收，有利于增强体质、强健体魄；
3、改善睡眠质量
牛奶具有一定的安神助眠的作用，睡前喝一杯温牛奶有利于缓解患者的精神疲劳，促进患者入睡并改善睡眠质量；
4、促进消化
牛奶中含有丰富的乳糖，有利于促进胃酸分泌以及胃肠道蠕动，从而具有一定的促进消化的作用；
5、滋养皮肤
牛奶中含有维生素A和维生素C等成分，具有一定美容养颜的功效。因此，适量饮用牛奶有利于滋养皮肤。
需要特别注意的是，牛奶中含有大量的乳糖，部分人对于乳糖的耐受能力低下，如果饮用过多的牛奶，可能会引起腹胀等不适症状。因此，建议不要过量地饮用牛奶。