紧张导致心率过快是一种常见的生理反应，通常是由于身体在应对压力或紧张情绪时释放的肾上腺素等激素引起。应对方法包括深呼吸、冥想或放松训练等，可以帮助缓解紧张情绪并降低心率。
1、深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。尝试慢慢地吸气，让空气充满肺部，然后缓慢地呼气。重复这个过程几次，有助于放松身体，减缓心跳速度。
2、冥想或放松训练：冥想和放松训练可以帮助学会控制思绪，减轻紧张和焦虑感。通过专注于呼吸或重复一个放松的词语，可以将注意力从紧张的情绪中转移出来。
3、进行适度的身体活动：适度的身体活动，如散步、慢跑或瑜伽，可以帮助释放紧张情绪，并促进身体的放松。但请注意，过度运动可能会加剧心跳加速，因此应选择适合自己的运动方式和强度。
4、寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助，可以提供情感上的支持和建议，帮助更好地应对紧张情绪。
5、避免刺激性物质：咖啡因、尼古丁和其他刺激性物质可能会加剧心跳加速和紧张感。尽量避免或减少这些物质的摄入，有助于保持心率稳定。
6、学习应对技巧：学习一些应对紧张情绪的技巧，如正念冥想、认知行为疗法等，可以帮助更好地管理自己的情绪和压力。
7、保持健康的生活方式：充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动是保持身心健康的关键。通过保持健康的生活方式，可以增强身体的抵抗力，减少紧张和焦虑感。
如果的心率过快持续不减或伴有其他不适症状，如胸痛、呼吸困难等，应立即就医，医生可能会根据情况开具药物或其他治疗方案来帮助控制心率。