进食低脂肪食物、及时止吐、保持心情愉悦、吃常温食物、少食多餐、多吃水果、保证充足的睡眠、适量运动、穿宽松的衣物、餐中避免大量喝水等方法有助于缓解孕吐。
1、进食低脂肪食物
孕吐常见的呕吐源是脂肪，因此最好选择摄入低脂肪食物，可以选择富含碳水化合物、蛋白质的食物，保证体内能量的供应。食物以蒸、炖、煮的方式加工为宜。
2、及时止吐
当孕妇感到恶心时，可以通过闻橘子、柠檬、薄荷等的气味，抑制恶心感，缓解呕吐。
3、保持心情愉悦
每天保持积极乐观的心态，有助于减轻症状。反之，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。
4、吃常温食物
食物变冷时，气味不会很强烈，因此孕吐可以尝试吃凉的东西或是常温食物。但是，要避免食用容易滋生细菌的生冷食物。
5、少食多餐
在空腹状态下容易引起恶心呕吐，因此孕妇可以少食多餐，可以有效缓解恶心、呕吐的感觉。
6、多吃水果
橘子、苹果、葡萄、猕猴桃等水果酸甜可口，不仅可以补充维生素，也可以缓解孕吐。
7、保证充足的睡眠
睡眠不足，也容易引发孕吐，因此孕妇一定要保证充足的睡眠时间。
8、适量运动
适量运动可以促进肠道蠕动，促进排气排便，减轻早孕反应，比如散步、瑜伽等。
9、穿宽松的衣物
宽松的衣着可减轻孕妇的腹部压力，缓解孕吐不适。
10、餐中避免大量喝水
孕妇最好选择在两餐之间饮水，不要在正餐时短时间内大量饮水，以免因胃内容物迅速增多引起恶心、呕吐。
注意，如果孕妇呕吐频繁，可饮用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料，以补充体内流失的电解质。