眼睛哭出血了通常与多种因素密切相关，如眼部血管扩张与破裂、外力刺激、眼部炎症等，需要引起重视，注意观察自身情况，避免情绪波动。
1、眼部血管扩张与破裂：在情绪激动时，如过度悲伤或愤怒，眼部血管可能会显著扩张，增加出血的风险。尤其是当哭泣时，若伴有用力揉眼的行为，极易导致脆弱的结膜下血管破裂，从而引发出血现象。在情绪激动时，尽量避免用力揉眼，可通过深呼吸、闭眼休息等方式平复情绪，减少眼部血管的异常扩张。
2、外力刺激：在哭泣过程中，若频繁或用力地揉擦眼睛，可能导致外力直接作用于脆弱的结膜下血管，使其破裂出血。哭泣时尽量避免用手揉眼，减少外力对眼部血管的刺激，若不慎揉眼后出血，应立即停止揉擦，并视情况采取冷敷等措施缓解。
3、眼部炎症：如果患者本身患有结膜炎、角膜炎等眼部炎症，结膜组织已处于充血状态，在哭泣时，泪液分泌增多，加之擦拭眼睛的动作，可能加重炎症反应，导致结膜下血管破裂出血。应及时就医，遵医嘱使用相应的抗炎药物进行治疗。
4、视网膜血管病变：如视网膜阻塞、糖尿病视网膜血管病变等，可能导致视网膜血管脆弱，在哭泣时，由于眼部压力的变化，可能引发视网膜血管破裂，出现出血现象。应定期进行眼底检查，及时发现并治疗潜在问题。
在遇到此类情况时，患者应及时就医检查，明确病因后在医生指导下进行针对性治疗，注意保持良好的用眼习惯和情绪状态，也是预防此类问题发生的重要措施。