按摩的最佳时间因人而异，需要根据个人的生活习惯、身体状况和需求来确定，一般情况下，只要身体没有不适症状，可以在早晨、下午、晚上进行按摩。
1、早晨：经过一夜的睡眠，身体可能会有些僵硬，此时进行适度的按摩可以促进血液循环，唤醒身体的机能。对于患有颈椎病或肩周炎等慢性疾病的人，早晨进行轻柔的颈部和肩部按摩，能够缓解肌肉的紧张，减轻疼痛，提高关节的灵活性，使身体更好地适应一天的活动。
2、下午：身体经过了上午的工作或学习，可能会感到疲劳，此时间段进行按摩，可以有效地缓解疲劳，提高工作效率。对于长时间坐在办公桌前的上班族来说，通过按摩放松背部的肌肉，改善血液循环，减轻因久坐导致的腰部酸痛和背部僵硬等问题。一些容易在下午出现头痛、眼疲劳的人，适当按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、四白穴等，能够缓解眼部疲劳，预防视力下降。
3、晚上：此时进行按摩有助于放松身心，促进睡眠。在睡前1-2小时进行全身的放松按摩，可以刺激穴位，调节身体的脏腑功能，更容易进入深度睡眠状态。对于患有失眠症或睡眠质量不佳的人来说，通过按摩缓解身体的紧张和压力，让大脑得到放松，从而提高睡眠质量。但是晚上的按摩力度不宜过大，以免过度兴奋身体，反而影响睡眠。
按摩的力度要适中，避免过度用力造成身体的损伤，如果是自己进行按摩，要掌握正确的按摩方法和穴位位置；如果是找专业按摩师进行按摩，要选择正规的机构和有资质的按摩师，如果身体有急性炎症、皮肤破损、传染病等，此时不适合进行按摩。