揉肚子具有促进消化、调和气血、缓解腹部不适以及改善脏腑功能等诸多好处，是一种简单而有效的方法。揉肚子时需注意手法，以免加重不适。
1、促进消化：揉肚子可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能，通过轻柔的按摩手法，刺激胃肠道的肌肉收缩，使食物在肠道内的推进速度加快，有助于消化吸收。对于消化不良、食欲不振等问题有一定的缓解作用，让身体能更好地摄取食物中的营养。
2、调和气血：腹部是人体气血运行的关键部位，揉肚子能够促进腹部经络的气血流通，使气血顺畅地运行到全身各个脏腑器官。气血调和则身体各部位功能正常运转，有助于维持身体健康，改善因气血不畅引起的不适症状。
3、缓解腹部不适：当腹部出现胀满、疼痛等不适时，揉肚子可以起到一定的缓解作用；通过按摩可以放松腹部肌肉，减轻肠道痉挛，缓解疼痛，还能促进肠道内气体的排出，减轻腹胀感，让腹部感觉更加舒适，提高生活质量。
4、改善脏腑功能：长期坚持揉肚子对腹部的脏腑器官有着积极的影响，可以增强脾胃功能，促进消化吸收和营养物质的运化，对肠道的排泄功能也有调节作用，预防便秘等问题，还能对肝脏、肾脏等脏腑起到一定的保健作用，维持身体的整体健康。
揉肚子时要注意手法轻柔，避免用力过猛，饭后不宜立即揉肚子，应间隔一段时间。如果腹部有伤口、炎症或其他疾病，应在医生指导下进行。