选择合适的时间段跳绳对长高有一定帮助，常选择的时间段为早晨、下午、饭前以及饭后、睡前等，但需注意适度锻炼，以免引起不适。
1、早晨时段：早晨人体经过一夜的休息，身体各器官处于苏醒状态。此时进行适量的跳绳运动，可以促进血液循环，激活身体机能。早晨跳绳时间不宜过长，15-20分钟为宜，能为新的一天注入活力。
2、下午时段：下午人体的肌肉和关节较为灵活，身体状态较好。选择下午4-6点跳绳，可以充分发挥身体的运动能力。此阶段可进行20-30分钟的跳绳运动，有助于刺激骨骼生长。
3、饭前时段：在饭前半小时左右进行跳绳运动，可以提高身体的代谢率，增强食欲。但要注意运动强度不宜过大，以免引起身体不适。此时间段跳绳15-20分钟，可为身体补充能量做好准备。
4、饭后时段：饭后不宜立即进行剧烈运动，可在饭后1-2小时后进行适度的跳绳运动，跳绳时间可控制在20-30分钟。这个时候食物已经得到一定程度的消化，身体有足够的能量支持运动。
5、睡前时段：睡前1-2小时进行适量的跳绳运动，可以帮助放松身心，缓解压力。但要注意运动强度不宜过高，以免影响睡眠质量。此阶段跳绳10-15分钟，有助于促进睡眠，为身体的生长发育创造良好条件。
选择合适的跳绳时间段要结合自身情况，期间需注意跳绳的正确姿势和强度，避免受伤，保证充足的睡眠和营养，为长高创造良好的环境。