来例假(月经)期间，不建议喝酒。酒精进入人体后，会干扰女性生理期的正常生理进程，带来诸多负面效应。
- 酒精属于刺激性饮品，经期女性的身体本就较为敏感脆弱。饮酒易致使血管扩张，使得血液循环加速，这极可能造成月经量增多，经期延长。原本规律的生理期节奏，被酒精搅得紊乱不堪，给女性生活徒增困扰。大量出血还可能引发贫血症状，头晕乏力随之而来，日常活动都受牵制。
- 酒还会影响女性内分泌系统。在经期，体内激素水平正微妙波动，努力维持平衡，酒精的介入却打破了这种稳态。激素失衡容易引发情绪波动，本就因生理期情绪稍显低落烦躁的女性，可能陷入更深的焦虑、抑郁情绪中，还会波及后续的排卵周期，对备孕女性而言，更是打乱了精心筹备的生育计划。
- 饮酒会加重经期不适症状。痛经是女性经期比较常见的症状，酒精会刺激子宫平滑肌收缩加剧，让原本的疼痛指数飙升。腹胀、腰酸等不适也会在酒精作用下愈发难耐，使得经期这段时间身体负担愈发沉重，生活质量大打折扣。
从肝脏代谢角度看，经期肝脏的解酒能力有所下降。平时适量的饮酒量，在经期就可能造成肝脏超负荷运转。酒精代谢产生的乙醛等有害物质难以及时分解排出，不仅损伤肝脏细胞，长期积累，更会埋下健康隐患，增加日后患肝脏疾病的风险。
例假期间的注意事项
1、保持个人卫生：每天用温水清洗外阴部，保持清洁干燥，避免使用刺激性清洁剂。经常更换卫生巾或月经杯，防止感染。
2、适当休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。适当休息有助于缓解疲劳和情绪波动，促进身体恢复。
3、适度运动：轻度至中度的运动如散步或瑜伽可以帮助缓解经痛和紧张情绪，但应避免剧烈运动或重体力劳动。
4、注意饮食：选择富含铁质的食物如红肉、菠菜，补充流失的营养。减少咖啡因和盐分摄入，防止水肿。多喝水，保持水分充足。
5、保暖与舒适：特别是在腹部和脚部，避免受凉。穿着舒适的衣物，使用热水袋敷在下腹部可以有效缓解疼痛，促进血液循环。