眼保健操是一种通过按摩眼部穴位、调整眼及头部的血液循环、调节肌肉来改善眼疲劳、预防近视等眼部疾病的保健操。虽然眼保健操不能直接恢复视力，特别是对于已经近视的眼睛，但可以帮助缓解眼疲劳，保护视力健康，并在一定程度上减缓近视度数的增长速度，常见的有眨眼操、钟摆运动、眼球转动操等。
1、眨眼操：
- 坐直，闭上双眼，深呼吸，然后缓慢地开启眼睛，同时快速眨眼20次。
- 重复3-4次。有助于润滑眼球，缓解干眼症状。
2、钟摆运动：
- 坐直，抬头看向天花板，然后用双眼画出一个大钟摆的形状，从左到右来回晃动。
- 重复10次。锻炼眼球的灵活性，缓解眼球僵硬。
3、眼球转动操：
- 坐直，双手放在膝盖上，双目向左上方转动5秒钟，再转向右下方5秒钟。
- 重复左右转动5次。改善眼球的血液循环，缓解眼部疲劳。
4、眼角落注视操：
- 坐直，将两只手分别放在肚子和背后的椅子上，抬头注视前方，接着先左上角，再右上角，接着左下角，最后右下角，每个角度停留5秒钟，
- 重复3-4次。锻炼眼部肌肉，提高眼球的调节能力。
5、远近调节操：
- 将小型物品如笔、钥匙等放置在离自己30cm或更远的桌子上，注意不要低头过度，然后先注视远处5秒钟，接着注视近处5秒钟。
- 重复10次。锻炼眼睛的调节能力，缓解因长时间看近处物体而导致的眼疲劳。
6、穴位按摩：
- 操双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。
- 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
- 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏的按揉穴位。
- 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，随音乐口令有节奏的按揉穴位。通过按摩眼部和头部的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
除了做眼保健操外，还需要注意合理用眼，避免长时间近距离用眼，保持充足的睡眠和均衡的饮食，以维护眼部健康。如果已经出现近视或其他眼部疾病，应及时遵医嘱进行治疗和矫正。