光脚踩鹅卵石有较多好处，比如增强足部肌肉力量、改善脚部问题、促进血液循环、放松身心、改善睡眠等，但是应注意频率和时间，时间过长或者过于频繁，反而不利于身体健康。
1、增强足部肌肉力量
脚底有很多穴位和经络，例如涌泉穴、太白穴、仆参穴等，光脚踩鹅卵石可以刺激这些穴位，促进足部肌肉的活力和血液循环，有助于增强足部肌肉力量和灵活性；
2、改善脚部问题
光脚踩鹅卵石可以按摩足底，有助于缓解脚部疲劳和紧张，减轻脚底肌肉和筋膜的紧张感，对于脚底疼痛、扁平足、足弓塌陷等问题有一定的改善作用；
3、促进血液循环
光脚踩鹅卵石可以刺激足底的穴位，通过按摩和刺激作用，促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，有助于改善全身的血液循环，提升身体的整体健康水平；
4、放松身心
光脚踩鹅卵石可以让人身心放松，减轻压力和焦虑。同时，足底的穴位刺激还可以促进神经系统的平衡，有助于舒缓紧张情绪；
5、改善睡眠
光脚踩鹅卵石对于人体神经、毛细血管有温和的刺激作用，对于改善睡眠，提高睡眠质量有一定帮助。
需要注意的是，在踩鹅卵石时要注意安全，避免脚部受伤。如果有足部疾病或伤口，建议在医生指导下进行。