总是睡不着觉即慢性失眠，主要是由于心理因素、行为方式、环境因素、生物钟紊乱及疾病等多方面因素导致，如果经常出现失眠的现象，建议及时就医处理。
1、心理因素：日常生活中的焦虑、抑郁情绪，如过度关注工作、人际关系等会使大脑处于持续兴奋状态，难以入睡，长期忽视会加剧症状，形成恶性循环，建议及时就医通过心理咨询、放松训练等方式缓解。
2、行为方式：如睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，长时间使用手机、电脑等电子产品，以及不规律的作息时间都会干扰正常的睡眠周期，建议改变生活习惯，如减少晚间咖啡因摄入、限制电子产品使用、保持规律的作息时间，可显著改善睡眠状况。
3、环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境因素都可能引起失眠，不直接构成疾病，但长期暴露于不良睡眠环境中会严重影响人的身心健康，建议改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、降噪耳塞、调整室内温度等有效缓解失眠。
4、生物钟功能紊乱：长期作息不规律，如熬夜、跨时区旅行等会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量，人体无法按照正常的睡眠和觉醒周期进行调整，容易出现入睡困难、早醒等问题，建议调整生物钟，保证充足的睡眠。
5、疾病因素：失眠还可能与多种疾病相关，如抑郁症、焦虑症、甲状腺功能亢进等疾病不仅会导致失眠，还可能伴随其他严重症状，如情绪低落、焦虑不安、体重下降等，建议及时就医并在专业医生指导下进行治疗。
生活中通过保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适量运动、保持乐观心态等有效预防和改善失眠，以保障身心健康。