视力4.5低于正常水平，想要恢复到5.0需综合多方面因素，从改善用眼习惯、借助光学矫正、开展视力训练等角度入手，促进视力提升，具体建议咨询医生。
1、纠正不良用眼习惯：长时间近距离用眼、用眼环境不佳是导致视力下降的常见原因。保持正确读写姿势，眼睛与书本距离33厘米左右；控制用眼时长，每连续用眼30-40分钟休息10-15分钟，避免在过强或过暗光线中用眼，为眼睛创造良好的使用环境，减轻视觉疲劳。
2、光学矫正：进行专业验光，根据结果选择合适的矫正方式。若为近视、远视或散光，可佩戴框架眼镜，准确的镜片度数能帮助清晰视物，缓解眼睛调节压力。对于不愿佩戴框架眼镜者，可在医生指导下选择隐形眼镜，但要注意佩戴卫生与时长，避免引发眼部感染。
3、视力训练：开展视力训练有助于锻炼眼部肌肉，提升视觉功能。如进行眼球转动练习，按上、下、左、右、顺时针、逆时针方向转动眼球，还可以进行远近交替注视训练，先注视近处物体5-10秒，再迅速看向远处物体，重复10-15次，增强眼部肌肉调节能力。
4、饮食营养补充：多摄入富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、动物肝脏，其可转化为视黄醛和视黄醇，维持正常视觉功能。
需要注意的是，某些眼部疾病也可能导致视力下降，建议及时前往医院进行全面眼部检查，排查是否存在青光眼、白内障、视网膜病变等疾病。若有疾病，遵循医嘱进行针对性治疗，从根本上解决视力问题，为视力恢复创造条件。
促进视力恢复需要复查哪些项目
- 裸眼视力检查：不借助任何矫正工具，直接检查患者能看清视力表上字符的能力，以此了解视力的基础恢复情况，判断是否有自然改善或恶化。
- 矫正视力检查：通过佩戴合适的矫正器具后检查视力，观察在矫正状态下视力是否有提升，评估矫正手段的效果以及眼部功能的恢复程度。
- 裂隙灯检查：可详细观察眼睑、结膜、角膜、虹膜、晶状体等眼前节组织的健康状况，查看是否存在炎症、感染、损伤等影响视力恢复的因素。