脾虚可以尝试红枣莲子粥、薏米山药粥、益气粥、番薯、大枣等食疗方进行调理，日常应注意清淡饮食，不要暴饮暴食。
1、红枣莲子粥
取红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。将红枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。具有益气健脾、补虚健身的功效，适合于中老年人脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、体倦乏力、大便溏泄等食用。
2、薏米山药粥
薏米10克，山药10克（鲜山药50克），大米100克，水适量；做法与红枣莲子粥相同。具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。
3、益气粥
薏仁米50克，红枣7枚，莲子20克，冰糖50克，加水500克煮成粥食用。有补中益气、健脾开胃的功效。
4、番薯
俗称甘薯、山芋、红薯，性平、味甘，有补脾和血、益气通便的作用。脾虚之人可用番薯当主粮，常食之。
5、大枣
大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，宜经常服用大枣。
调理脾虚，除了食补之外 ，也可以进行腹部按摩，早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止。