早期叶酸的最佳服用时间，通常建议从准备怀孕前的3个月开始，并持续整个孕早期，甚至有条件的话，可以延续到整个孕期。叶酸，作为一种水溶性维生素，对孕妇和胎儿的健康至关重要。叶酸参与DNA的合成和修复，是胎儿细胞分裂和生长所必需的物质。
- 特别是在孕早期，当胚胎的神经管开始发育时，叶酸的作用尤为关键。如果孕妇体内叶酸不足，可能会导致胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿等严重畸形。因此，及时、足量地补充叶酸，对于保障母婴健康具有不可估量的价值。
- 从准备怀孕前的3个月开始服用叶酸，是因为孕妇体内的叶酸水平需要一定时间来积累到适宜浓度。叶酸在体内的代谢和储存是一个相对缓慢的过程，不是立即补充就能达到理想水平的。因此，提前服用叶酸，可以让孕妇体内的叶酸水平在受孕前就已经达到一个相对稳定的状态，从而为胚胎的发育提供一个良好的环境。
- 进入孕早期后，孕妇仍然需要继续服用叶酸。这是因为孕早期是胚胎发育的关键时期，神经管的发育尤为迅速。在这个阶段，孕妇体内的叶酸水平需要持续保持在一个较高的水平，以支持胚胎的正常发育。如果此时叶酸摄入不足，可能会导致胎儿神经管缺陷的风险增加。孕早期是叶酸补充的关键时期，孕妇应该严格按照医生的建议，按时、足量地服用叶酸。
虽然孕早期的叶酸补充至关重要，但并不意味着孕中后期就可以忽视叶酸的摄入。随着胎儿的生长和发育，孕妇对叶酸的需求量也会逐渐增加。在整个孕期，孕妇都应该保持适量的叶酸摄入，以满足胎儿和母体的需求。
孕妇早期补充叶酸，可采取的措施
1、药物补充：最直接有效的方式是服用叶酸片。孕妇应在医生指导下，从备孕阶段开始，每天定时定量服用叶酸补充剂，直至孕中期。注意选择正规品牌，避免过量服用，以免影响锌的吸收或造成其他不良影响；
2、饮食调整：饮食中富含天然叶酸的食物也是重要来源。孕妇应多吃绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、新鲜水果（如香蕉、草莓）、豆类、坚果及全谷物食品。这些食物不仅富含叶酸，还能提供孕期所需的其他营养素；
3、注意吸收：叶酸是水溶性的，烹饪时应避免长时间高温加热，以减少叶酸流失。同时，服用叶酸时不宜与大量维生素C同时摄入，以免影响吸收效果。孕妇还应保持良好的饮食习惯，确保叶酸及其他营养素的均衡摄入。