保护卵巢可从健康生活方式、心理调节、避免不良习惯及定期体检等方面着手，包括均衡饮食、适度运动、充足睡眠、减轻压力、保持乐观、避免吸烟饮酒与过度减肥以及做好妇科检查和激素检测。
- 均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，减少摄入高脂肪、高糖和高盐的食物，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会对卵巢功能产生负面影响。
- 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对卵巢的健康有益。注意避免过度运动，过度运动可能会导致身体疲劳和内分泌失调，对卵巢功能产生不利影响。
- 充足睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和卵巢的健康至关重要。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素水平失衡，影响卵巢功能。同时睡眠不足还会影响身体的免疫力，增加患病的风险。
- 减轻压力：长期的高压力状态会影响身体的内分泌系统，对卵巢功能产生负面影响。因此女性要学会减轻压力，保持良好的心态。同时也可以通过参加社交活动、旅游等方式来丰富生活，减轻压力。
- 保持乐观情绪：乐观的情绪对于身体的健康非常重要。女性要学会保持乐观的情绪，积极面对生活中的挑战和困难。同时也可以与家人和朋友交流沟通，分享自己的感受，获得他们的支持和鼓励。
- 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对卵巢功能产生严重的损害。吸烟会导致卵巢早衰，增加不孕的风险。饮酒会影响身体的内分泌系统，导致激素水平失衡，影响卵巢功能。
- 避免过度减肥：过度减肥会导致身体营养不良，影响卵巢功能。女性要保持合理的体重，避免过度减肥。可以通过均衡饮食和适度运动来控制体重，保持身体健康。
- 定期体检：定期进行妇科检查可以及时发现卵巢疾病，如卵巢囊肿、卵巢癌等。建议女性每年进行一次妇科检查，包括妇科超声、宫颈涂片等检查。定期检测激素水平可以了解卵巢的功能状态。建议女性在月经周期的第2-5天进行激素六项检测，包括雌激素、孕激素、促卵泡生成素、促黄体生成素、睾酮和泌乳素等。
卵巢对于女性的健康很重要，不仅影响着生殖功能，还与女性的整体健康和衰老过程密切相关。
卵巢出现异常有什么表现
- 月经异常是卵巢疾病的常见早期表现之一，可能出现月经周期不规律，比如月经提前或推迟、月经量增多或减少。有的患者会出现经期延长或缩短，甚至出现闭经的情况。这是因为卵巢功能异常会影响激素的分泌，从而导致月经的改变。腹部不适也可能是卵巢疾病的信号，患者可能会感到下腹部隐痛或坠胀感，这种疼痛可能是持续性的，也可能是间歇性的。
- 有时疼痛会在月经期间加重，如果卵巢囊肿较大或者发生扭转、破裂等情况，疼痛会更加剧烈，甚至可能伴有恶心、呕吐等症状。一些患者可能会出现消化系统症状，比如食欲减退、恶心、呕吐、腹胀等。这是因为卵巢疾病可能会影响胃肠道的正常功能，或者是由于肿瘤压迫胃肠道引起的。还有部分患者可能会出现尿频、尿急等泌尿系统症状，这是因为卵巢肿瘤可能会压迫膀胱。