脾胃虚弱湿气重的人群在选择水果时应以温性、健脾化湿为原则，适量食用橙子、龙眼、木瓜、香蕉和苹果等水果。
1、橙子：橙子性凉，归肺、胃经，具有和中开胃、健脾的功效，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。虽然橙子对脾胃虚弱有益，但因其性凉，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒者更应注意。
2、龙眼：龙眼肉性温，入脾经，具有益心脾、补气血、安神、健脾、止泻、利水消肿的作用。对于脾胃虚弱湿气重的人群来说，适量食用龙眼可以辅助改善食欲不振、神疲乏力等症状。但龙眼肉略有滋腻，湿气较重的患者不宜过多食用。
3、木瓜：木瓜味酸，性温，归肝、脾、胃经，具有和胃化湿的功效。木瓜中的木瓜酶有助于分解蛋白质，促进消化，对于缓解中焦湿滞、改善脾胃虚弱有一定的作用。木瓜虽好，但过量食用可能引起腹泻，因此应适量食用。
4、香蕉：香蕉对于脾胃虚弱湿气重的人群来说，适量食用可以缓解因湿气引起的水肿症状，同时促进肠道蠕动，帮助消化。不过香蕉性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
5、苹果：中医认为苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。苹果中的果胶和膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。对于脾胃虚弱湿气重的人群来说，适量食用苹果可以辅助改善食欲不振、消化不良等症状。
需要注意的是，水果只能作为辅助调理的手段，不能替代药物治疗。若症状严重或持续不改善，应及时就医并遵医嘱进行治疗。