跳绳后出现脚后跟疼痛是一种较为常见的现象，可能由多种原因引起，包括跳绳姿势不正确、鞋子不合适、过度运动、足底筋膜炎以及跟骨骨质增生等。
1、跳绳姿势不正确：如果在跳绳过程中，落地时重心过度偏向脚后跟，会对脚后跟部位产生较大的冲击力。每次跳绳落地时都重重地用脚后跟先着地，久而久之，就容易引起脚后跟疼痛。此时应调整跳绳姿势，尽量用前脚掌着地，并微微屈膝，以缓冲落地时的冲击力。
2、鞋子不合适：如果鞋子的鞋底过硬、缺乏缓冲，或者鞋子大小不合适，过紧或过松，都可能在跳绳时对脚后跟造成不良影响。穿着硬底的皮鞋跳绳，就无法为脚部提供足够的减震，容易导致脚后跟疼痛，此时应选择适合跳绳的运动鞋，具有良好的缓冲和支撑性能。
3、过度运动：如果跳绳的强度过大、时间过长，超出了身体的承受能力，会导致脚部疲劳和损伤，引起脚后跟疼痛。平时很少运动的人突然长时间高强度地跳绳，身体来不及适应，就容易出现这种情况，应根据自身情况合理安排运动强度和时间，避免过度运动。
4、足底筋膜炎：足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，由于足底筋膜长期受到过度拉伸而引起炎症。跳绳时足底筋膜会承受较大的压力，加重炎症，从而引起脚后跟疼痛。这种情况需要及时就医，进行相应的治疗，如物理治疗、药物治疗等。
5、跟骨骨质增生：在跳绳等活动中，增生的骨质会刺激周围的组织，引起疼痛。此时需要进行详细的检查和诊断，根据病情采取适当的治疗措施，如手术治疗等。
当跳绳后出现脚后跟疼痛时，应认真分析原因，采取正确的处理措施。在跳绳前要做好准备工作，选择合适的鞋子和场地，掌握正确的跳绳姿势，以避免出现脚后跟疼痛等问题。