大腿外侧的穴位主要涉及到足少阳胆经、足阳明胃经和足太阳膀胱经这三条经络，如风市穴、中渎穴、膝阳穴等，通过刺激穴位来缓解大腿外侧不适。确保正确找到穴位位置，并根据个人情况选择适当的方法进行刺激。
1、足少阳胆经上的穴位：
- 风市穴：位于大腿外侧，简便取法是站立时垂手，中指指尖的部位就是风市穴，也叫风市垂手中指尽。此穴位对治疗下肢软弱无力、麻木疼痛、麻木、半身不遂、遍身瘙痒、脚气等有较好的效果。此外，风市穴还具有特殊功效，即可以治疗耳鸣、耳聋。
- 中渎穴：位于大腿外侧，腘横纹上5寸，也在胆经上，按压时会有酸胀的感觉。此穴位主治下肢痿痹、麻木及半身不遂等下肢疾患。
- 膝阳关：位于膝部，股骨外上髁后上缘，股二头肌腱与髂胫束之间的凹陷中。主治膝腘肿痛、挛急及小腿麻木、脚气。
2、足阳明胃经上的穴位：
- 大腿外侧前缘主要是足阳明胃经的循行部位，但足阳明胃经在大腿外侧的具体穴位，如髀关穴、伏兔穴、阴市穴、梁丘穴等，多位于大腿前侧，而非严格意义上的外侧，这些穴位主要针对胃腹部的疾病。
3、足太阳膀胱经上的穴位：
- 大腿外侧后缘是足太阳膀胱经的循行部位，包括承扶穴、殷门穴等，这些穴位主要针对泌尿生殖系统和腰背部的疾病。
大腿外侧的穴位主要集中在足少阳胆经上，对治疗下肢疾病、改善血液循环等具有显著效果。同时，大腿外侧还涉及到足阳明胃经和足太阳膀胱经的部分穴位。需要注意的是，在进行穴位按摩或针灸等操作时，应由专业人员进行，以确保安全和有效。