贫血的十大症状主要为疲劳乏力、皮肤苍白，还可有胃肠道不适、手脚冰凉、睡眠障碍，后期可以出现心悸气短、头晕、月经异常、异食癖、精神改变。
1、疲劳乏力：因为血液中氧气供应不足，影响全身细胞代谢，在轻度活动或休息状态下也感到异常疲倦。
2、皮肤苍白：贫血导致皮肤、黏膜失去正常红润，呈现苍白或淡黄色，这是红细胞减少、血红蛋白含量下降的直接表现。
3、胃肠道不适：贫血可影响消化系统功能，引起食欲减退、恶心、腹胀等消化不良症状。
4、手脚冰凉：末梢循环血量减少，使得手脚部位感觉寒冷，即使在温暖环境中也难以缓解。
5、睡眠障碍：包括入睡困难、多梦易醒、睡眠质量差等，长期贫血还可能引发睡眠障碍性疾病。
6、心悸气短：心脏需加速跳动以补偿氧气供应不足，患者常感心悸，同时轻微活动即感呼吸急促，甚至静坐时也可能出现气短。
7、头晕：大脑对缺氧极为敏感，贫血时脑部供血不足，引起头晕、眩晕，严重时甚至可能导致晕厥。
8、月经异常：贫血女性可能出现月经量减少、月经周期紊乱等现象，这是由于贫血影响了内分泌系统的正常功能。
9、异食癖：在极少数情况下，贫血患者可能出现异食癖，即渴望并食用非食物物质，这可能与体内铁、锌等微量元素缺乏有关。
10、精神改变：缺氧状态影响神经系统功能，导致患者难以集中注意力，记忆力明显下降。
建议患者增加富含铁、叶酸、维生素B12等造血原料的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等，避免过度劳累，保证充足睡眠，促进身体恢复。定期监测血红蛋白水平，及时调整治疗方案。