乳房左右两侧疼可能是外伤、乳腺增生、乳腺炎等原因所致，需根据具体症状明确诊断，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因，采取相应措施。
1、外伤：乳房受到外力撞击或挤压，导致双侧组织损伤，从而引起疼痛。可能有局部淤青、肿胀等表现。在受伤后的24小时内可冷敷，24小时后热敷，促进淤血吸收和组织恢复。
2、乳腺增生：这是较为常见的原因之一。患者会在月经前或情绪波动时感到乳房双侧胀痛，疼痛可放射至腋窝或肩部。触摸乳房可发现有结节状或片状增厚区。应保持心情舒畅，避免精神紧张和压力过大。规律作息，减少熬夜，有助于缓解症状。
3、乳腺炎：多发生于哺乳期妇女，由于乳汁淤积和细菌感染所致。乳房红肿、发热，双侧疼痛明显，可能伴有寒战、高热。需及时排空乳汁，保持乳头清洁。若症状严重，应暂停哺乳，并采取局部热敷等措施。
4、肋软骨炎：炎症累及乳房附近的肋软骨时，也会导致乳房双侧疼痛。疼痛多为锐痛或刺痛，咳嗽、深呼吸时加重。注意休息，避免过度劳累。可通过局部热敷、理疗等方式缓解疼痛。
5、内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素和孕激素比例失调，可能引起乳房双侧疼痛。常伴有月经紊乱、情绪不稳定等症状。调整生活方式，均衡饮食，适当运动，有助于调节内分泌。
面对乳房疼痛时，保持积极乐观的心态有助于疾病的预防和治疗，避免穿戴过紧的内衣，以减少对乳房的压迫和刺激，学会乳房自查方法，每月定期进行乳房自我检查，以便及时发现异常。