一天中测血糖的时间点主要包括空腹血糖、餐后2小时血糖和随机血糖，每个时间点的测量都有其特定的意义和标准。若出现血糖异常升高或伴有糖尿病典型症状时，应及时前往医院就诊。
1、空腹血糖：
- 测量时间：空腹血糖通常在清晨起床后、早餐前进行，最佳测量时间为早上6点到8点，此时需确保至少8小时未进食任何食物或饮料（水除外）。
- 标准范围：正常人的空腹血糖水平应保持在3.9-6.1mmol/L。空腹血糖反映了机体在无外界能量摄入时的血糖调节能力，是评估胰岛β细胞功能和诊断糖尿病的重要依据。若空腹血糖≥7.0mmol/L，并伴有糖尿病典型症状（多饮、多食、多尿、体重减轻），则可诊断为糖尿病。
2、餐后2小时血糖：
- 测量时间：餐后2小时血糖从进食第一口饭开始计时，2小时后测量。一般建议选择早餐后测量，因为早餐后血糖反应最为明显。
- 标准范围：正常人的餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。餐后2小时血糖能够较好地反映进食热量以及服药剂量对血糖的控制情况，是评估糖尿病患者餐后血糖控制能力和指导饮食、用药的重要依据。若餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，并伴有糖尿病典型症状，同样可诊断为糖尿病。
3、随机血糖：
- 测量时间：随机血糖可以在一天中的任意时间进行测量，不受上次用餐时间的限制。常用于捕捉低血糖瞬间或了解特殊情况（如情绪波动、劳累等）对血糖的影响。
- 标准范围：随机血糖的正常值应小于11.1mmol/L。随机血糖检测提供了更多关于血糖波动情况的信息，有助于全面了解患者的血糖控制状况，及时调整治疗方案。若随机血糖≥11.1mmol/L，并伴有糖尿病典型症状，也可作为糖尿病的诊断依据之一。
日常生活中，建议保持合理的饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入量。根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。糖尿病患者应定期监测血糖水平，包括空腹血糖、餐后2小时血糖和随机血糖，以了解血糖控制情况。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免长期熬夜和过度劳累。