鱼肝油和乳钙是常见的营养补充剂，鱼肝油主要富含维生素A和维生素D，能促进钙吸收、保护视力；乳钙是从牛奶中提取的钙质，吸收率高，适合各类人群补充钙质，两者搭配服用，补钙效果更佳。正确服用鱼肝油和乳钙，能最大化发挥营养作用，避免浪费和不良反应。
1、服用时间：鱼肝油和乳钙建议搭配服用，服用时间优先选择早餐后半小时，此时胃肠道消化功能活跃，能提高营养成分的吸收率，减少对胃肠道的刺激。也可选择晚餐后半小时服用，避免空腹服用，空腹服用可能导致钙吸收不佳，还可能引起轻微腹胀、恶心。
2、服用方法：婴幼儿服用时，可将鱼肝油和乳钙的胶囊尖端剪开，将里面的油剂或粉剂挤入宝宝口中，或混入母乳、配方奶、辅食中服用，避免宝宝误吞胶囊；儿童及成年人可直接用温水送服，温水送服能促进胶囊溶解，帮助吸收，避免用过热的水，以免破坏营养成分。
3、搭配禁忌：服用鱼肝油和乳钙期间，避免同时服用其他补钙制剂和维生素A、维生素D补充剂，以免导致钙过量、维生素A或维生素D中毒。同时，避免与浓茶、咖啡、碳酸饮料同服，这些饮品会影响钙的吸收，降低补充效果。
孕妇、哺乳期女性服用前需咨询医生，根据自身营养状况调整剂量；患有高钙血症、高钙尿症、维生素A或维生素D中毒、肝肾功能不全等疾病的人群，禁止服用，避免加重病情；对鱼肝油或乳钙过敏者，禁止服用。
鱼肝油和乳钙服用注意事项
- 剂量把控：严格按照自身年龄段和体重服用，切勿过量，过量服用可能导致钙沉积、维生素中毒，出现恶心、呕吐、便秘等不适。
- 储存方法：将鱼肝油和乳钙密封保存，放置在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射和高温环境，防止营养成分被破坏，同时放在儿童接触不到的地方。
- 饮食搭配：服用期间多吃富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，避免辛辣、油腻食物，适度运动，促进钙吸收，最大化发挥补充作用。