血糖7.6mmol/L的严重程度取决于这是空腹血糖还是餐后血糖，如果是空腹血糖7.6mmol/L，这通常被认为是较高的，比较严重，需要关注和进一步评估是否存在糖尿病，如果是餐后两小时血糖7.6mmol/L，则在这个数值下通常认为是在正常范围内，不严重。血糖的调理可以通过饮食管理、运动锻炼、生活方式调整、药物治疗的方式。
1、饮食管理：根据自己的身体状况和活动量调整每日摄入的热量，选择低升糖指数的食物，如糙米、全麦面包等，避免高糖食物如糖果、甜饮料等。可以采取少食多餐的方式，避免一次性摄入大量食物导致血糖快速上升。同时建议增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物可以帮助平稳血糖。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。
2、运动锻炼：定期规律运动，每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。饭后1小时后进行适度锻炼，有助于降低血糖，但要避免饭后立即剧烈运动。运动前后监测血糖，以便根据血糖变化调整运动方案。
3、生活方式调整：戒烟限酒，保证足够的睡眠时间和质量，有助于调节血糖水平。长期的压力会导致血糖水平升高，适当学习放松技巧，如冥想、瑜伽等。
4、药物治疗：如果通过生活方式调整无法有效控制血糖，可能需要使用降糖药物，常用的药物包括盐酸二甲双胍片等，但必须在医生指导下使用。
通过合理的饮食、运动、药物治疗以及良好的生活习惯等综合调理措施，可以有效控制血糖水平并预防相关并发症的发生。同时，请注意定期监测血糖并遵循医生的建议进行治疗和管理。