趴着睡既有好处也有坏处，常见的好处包括缓解胃部不适、改善呼吸等，坏处则有压迫眼球、影响脊柱发育等。日常可以根据自身情况选择适合自身的睡姿，有助于健康。
1、常见的好处：
- 改善呼吸：趴着睡时，胸部会受到一定压迫，在一定程度上有助于扩张肺部，使呼吸更为顺畅。对于存在轻微呼吸不畅问题的人而言，趴着睡可能会让其感觉呼吸更加舒适。
- 缓解胃部不适：当人处于趴着睡的姿势时，腹部会呈现自然下垂状态，这种状态有助于减轻胃部承受的压力。尤其是在进食过饱后，趴着睡可以在一定程度上缓解胃部胀满带来的不适感。
2、可能存在的坏处：
- 压迫眼球：趴着睡时，脸部会直接与枕头接触，这就导致眼球不可避免地受到压迫。长时间保持这种睡姿，会使眼球受到的压力持续存在，久而久之，容易影响眼部血液循环，进而可能引发视力下降等问题。
- 影响脊柱发育：趴着睡时，脊柱无法维持正常的生理曲度，会处于一种扭曲的状态。对于正在生长发育的青少年而言，长期趴着睡会对脊柱的正常发育产生不良影响，可能导致脊柱侧弯等问题。
- 增加心脏负担：趴着睡时，身体的重量会集中压迫在胸部，会给心脏带来额外的负担。心脏需要更加努力地工作，才能维持血液循环的正常进行，长期如此可能会对心脏功能产生不利影响。
趴着睡虽有一些好处，但坏处也不容忽视，在选择睡姿时应充分考虑自身身体状况，尽量选择对身体更为有利的睡姿，以保障身体健康。
趴着睡不适合哪些人群
- 孕妇：随着孕期进展，孕妇腹部逐渐增大，趴着睡会压迫腹部，影响胎儿的生长发育空间，还可能导致胎儿缺氧，增加孕期并发症的风险。
- 老年人：老年人身体机能下降，骨骼钙质流失，常伴有骨质疏松等问题，趴着睡可能会加重脊柱和关节的压力，导致疼痛加剧，甚至增加骨折的风险。此外，老年人的心肺功能也相对较弱，趴着睡会影响呼吸顺畅，加重心肺负担。
- 患有心肺疾病的人群：趴着睡会限制胸廓的扩张，影响肺部的通气功能，导致呼吸不畅，对于患有慢性阻塞性肺疾病、冠心病等心肺疾病的患者来说，会加重病情，增加呼吸困难和心脏缺血的风险。