单纯的手淫通常不会导致变胖，但过度手淫以及由此可能引发的不良生活习惯和身体状态变化，可能会在一定程度上影响体重。
- 手淫是一种通过自我刺激生殖器获得性快感的行为，从生理机制上看，手淫主要涉及生殖系统的反应，如性器官充血、神经兴奋等，与身体的脂肪代谢和能量平衡并没有直接的关联。
- 但如果过度手淫并伴随一些不良的生活习惯，可能间接地与体重变化有一定联系。一方面，如果过度手淫导致精神压力增大，一些人可能会通过过度进食来缓解压力，尤其是高糖、高脂肪、高热量的食物。长期这样的饮食习惯容易导致摄入的热量超过身体消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而引起体重增加。
- 过度手淫可能使人精神萎靡、缺乏运动的动力，长期缺乏运动，身体的能量消耗减少，也会增加体重上升的风险。此外，过度手淫还可能影响睡眠质量。睡眠不足或睡眠紊乱会影响身体的激素平衡，例如可能导致食欲调节激素失衡，使人食欲增加，进而增加体重。
日常保持适度的手淫频率，同时养成健康的生活方式，包括合理饮食和适量运动，对于维持身体健康和体重稳定至关重要。如果因为手淫而产生过度的心理压力和焦虑，应及时进行心理调节。可以通过与朋友、家人交流，参加社交活动或进行心理咨询等方式来缓解压力，避免因心理问题导致不良的生活习惯改变。