多种水果均对减肥、减肚子有帮助，但为辅助作用，常见的有苹果、葡萄柚、蓝莓、猕猴桃等，可以根据个人需要及喜好进行选择。
1、苹果：
- 是一种低热量的水果，含有丰富的果胶和纤维，能够增加饱腹感，减少进食量。同时，苹果还富含维生素和矿物质，对身体有益。
- 含有的果胶和纤维有助于促进肠胃蠕动，改善便秘情况，从而帮助减少腹部脂肪。
2、葡萄柚：
- 含有能够降低胰岛素水平的化合物，有助于减少体内脂肪的储存。
- 低热量和丰富的营养成分使其成为减肥的选择。
3、蓝莓：
- 是低热量、高营养的水果，富含纤维、维生素C和多种抗氧化物质。
- 其中的纤维有助于增加饱腹感，控制食欲。还能降低胆固醇水平、降低血压，对减肥有一定帮助。
4、猕猴桃：
- 是维生素C、维生素E、叶酸和纤维的极佳来源，热量较低。
- 含有的纤维有助于促进肠胃蠕动，增加饱腹感。同时，其丰富的维生素含量对身体也有益。
5、火龙果：
- 含有丰富的膳食纤维和多种维生素，热量较低。
- 其中富含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。
6、圣女果：
- 富含有机酸、维生素和矿物质，热量低。
- 含有的机酸有助于促进肠胃消化，调整肠胃功能，低热量特性也适合减肥人群食用。
减肥需要长期坚持，不能单纯依靠吃水果来实现，而且水果不能过量食用，以免胃肠压力过大，出现腹泻、腹痛等不适，建议结合适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以燃烧腹部脂肪。