提高记忆力是一个多方面的过程，一般不局限于6种方法，比较常用的方法有合理饮食、充足睡眠、适量运动以及使用科学记忆方法。
1、合理饮食：
- 多摄入富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如鱼肉、虾肉、海产品、鸡蛋、瘦肉（鸡、鸭、肉等）以及富含不饱和脂肪酸的芝麻、核桃等。这些食物有助于为大脑提供充足的营养，改善记忆力。
2、充足睡眠：
- 每天保持7-9小时的睡眠时间，充足的睡眠时间和高质量的睡眠有助于大脑恢复和记忆巩固。确保睡眠环境安静、舒适，有助于提升睡眠质量。
3、适量运动：
- 有氧运动如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增加大脑的血氧供应，有助于提升记忆力。健脑活动如做算数、下象棋、围棋等，这些活动可以刺激大脑，保持大脑活力。
4、使用科学记忆方法：
- 联想记忆法：将需要记忆的内容与已知的信息或生动的场景联系起来，有助于加深记忆。
- 对比分析法：将相似或相关的内容进行对比分析，找出它们的异同点，有助于清晰记忆。
- 记忆遗忘曲线：根据艾宾浩斯记忆遗忘曲线，及时复习巩固所学知识，从短期记忆转化为长期记忆。
每个人的大脑和记忆力提升的方式可能有所不同，找到适合自己的方法很重要。同时，持之以恒的实践比短期的爆发更为有效。